Er kan een vervelend staartje zitten aan zoiets leuks als een herfstvakantie of het aanbreken van de gezellige wintermaanden, zeker als je gevoelig bent voor veranderingen.
Ben je de afgelopen maanden bezig geweest op allerlei manieren je productiviteit te boosten, je perfecte ritme te vinden en optimaal te presteren, is het nu ineens…wintertijd! ’s Ochtends te donker en koud voor je dagelijkse routines. Je lichaam dat snakt naar teveel warme cafeïne om wakker te worden. Uren vliegen voorbij, zonder dat er veel uit je handen komt. Je to do-lijst lijkt op die van gister. Of zelfs eergister?
Weg ritme. Weg focus. Weg productiviteit. Herkenbaar? Ik had er begin deze week flink last van. Hoe deed ik het ook alweer? Lees hier mijn 10 persoonlijke tips voor een hernieuwde SUPER focus. Ik ben weer on track, gelukkig.
“The ability to focus is the key to all entrepreneurial success.” Brian Tracy
1. Adem in, adem uit
Langzamer en dieper ademen helpt je brein om te focussen. Concentreer je op je ademhaling. Voel waar hij zit, maak langzame en diepe in- en uithalen. Het kalmeert en maakt je klaar voor inspanning. Precies zoals ik heb geleerd op yoga en tijdens de mindfulness en meditatietrainingen. Pas als het goed voelt, ga ik aan de slag.
2. Comprimeer je tijd
Ik moet altijd mijn dochter ophalen, dus ik ben sowieso beperkt in mijn tijd. Maar heb je een hele werkdag, doe alsof je alleen 3 uur per dag kan werken. Welke 3 tot maximaal 5 dingen wil je doen tijdens deze drie uur? Als je weet welke dat zijn, stop met al het andere wat je momenteel doet. En begin met alleen deze 3 tot 5 dingen te doen, op volgorde van prioriteit: werk er de hele dag, iedere dag van de week aan totdat je ze klaar hebt. Dan plan je weer verder. Garandeert je een superfocus!
3. Eet en drink!
Concentreren is taai als je buik rammelt of als je van die suikerdips hebt, omdat je snel wat koekjes als ontbijt erin hebt gewerkt. Ik hou het deze dagen graag bij warme spijzen. Havermoutje als ontbijt, een omeletje met wat wintergroenten als lunch of een lekker zelfgemaakt soepje. En natuurlijk een grote kan thee naast mijn computer. Het doet wonderen voor mijn concentratie.
4. Tolereer geen afleidingen
Zero tolerance! Dus de outlook uitzetten op de computer, de telefoon uit en belangrijk: wegleggen. Alleen ‘stilzetten’ helpt bij mij niet, want vroeg of laat ga ik toch altijd even checken. Dus uit het zicht en alleen op vooraf bepaalde tijden checken. Bijvoorbeeld alleen tijdens de lunch. Perfect voor ultieme focus.
5. Hanteer een Clean desk policy
Ik ken het van de bedrijven waar ik vroeger als consultant over de vloer kwam. Stuk voor stuk hadden ze deze strenge regel. Het werkt. En waarom? A messy desk is a messy mind. Groeiende stapels naast je computer: zorg dat ze er niet zijn. Vakanties zorgen helaas voor ’n extra berg post en reclamejunk. Leg het desnoods even op de grond en ruim later op. Je werkblad moet clean en overzichtelijk zijn voor een superfocus.
6. Geef ANGST een rol
Mocht je stress of angst ervaren, benoem het en laat het je leiden in wat je doet. Echt waar? Ja. Niets helpt beter om je te focussen. Bedenk wat je angst is, adem in – adem uit en begin te denken: ik haal het, ik kan het, ik doe het! En werk aan de oplossing.
7. Zet een timer
Deze tip lees je vast vaker, maar het werkt echt. In ieder geval bij mij. Ik gebruik de timer op m’n ipad. Ik kan 45 minuten achtereen diep geconcentreerd werken. Ik focus op 1 ding en werkwerkwerk totdat de timer afgaat. Vervolgens 5 minuten micropauze en dan het volgende blok van 45 minuten. Deze tip heb ik ook uitgewerkt in een eerder artikel over “5 tips om je productiviteit te boosten”.
8. Dood het BEEST!
Kijk naar al je taken en bedenk welke de big ugly one is die je vandaag moet doen. Start ermee en werk eraan totdat het klaar is. Doe niets, maar dan ook NIETS anders! Als je dat uit de weg hebt geruimd, dan voelt de rest van je to do-lijst als een piece of cake. Phewww.
9. Post it!
Electronische actielijstjes, notities in je iphone: weg ermee! Ik plak mijn dagelijkse to do-lijst gewoon op mijn computer, zodat ik het constant in beeld heb. Al mijn acties in het zicht te hebben helpt mij enorm in het focussen. Zeker nu ik de afgelopen dagen m’n concentratie kwijt was. Sowieso ben ik dol op post-its. Mijn marketingkalender met geeltjes op het whiteboard, verbetertips en ideeën op roze post-its aan de muur etc. Ik word vrolijk van de kleurtjes!
10. Geef jezelf een cadeautje
Breek je projecten in kleine, haalbare deelactiviteiten en geef jezelf een echte beloning bij ieder stukje dat je haalt. Bepaal vooraf wat je echt graag wil krijgen van jezelf. Werk geconcentreerd aan je taak en ontvang na afloop de beloning! Ik mag na het publiceren van deze blog ein-de-lijk een frisse neus halen buiten. Daarna pas weer de volgende actie.
Goed bezig toch? En jij? Laat me hieronder in de comment box weten hoe het gaat met jouw focus.
Lees hier ook:
MarketingLeap – dé sprong naar meer verdienen, meer klanten, meer zelfvertrouwen!
Waar focus jij op, wat zijn jouw doelen en wat is jouw plan? Ontdek het in dit unieke 5-daagse VIP programma over strategische marketing. Er komt binnenkort weer plek vrij, dus wees er snel bij! Lees hier over MarketingLeap.
